咱们先别急着拍视频发笔记，先问自己三个问题你想吸引谁你能提供什么价值你愿意坚持多久很多新手一上来就闷头做内容，结果账号定位像一盘散沙，粉丝看了也记不住你。

定位不是拍脑袋，得用数据“验血型”别听那些“跟着兴趣走”的毒鸡汤，兴趣能让你坚持三天，数据才能让你走三年。打开抖音/小红书搜索同类型账号，用AI智能媒体助理（比如新榜、5118）分析热门话题和粉丝画像。举个例子，你想做职场干货，结果发现70%的粉丝是25-35岁女性，关注点在“如何拒绝加班”“升职加薪技巧”，这时候你的内容就得往“女性职场生存指南”上靠。

操作步骤- 用Excel列三个维度你擅长的（比如PPT设计）、你喜欢的（比如追剧）、市场需要的（比如AI工具使用）。- 交叉点就是你的定位，比如“用追剧案例教职场人做PPT”。- 记住定位越垂直，粉丝越精准，后期变现越轻松。

人设不是装出来的，是“挖出来的”别一上来就立“完美人设”，粉丝又不是傻子。想想你平时和朋友聊天是什么状态是爱吐槽的段子手，还是爱分享干货的学霸比如有个账号叫“打工人小张”，每天用办公室场景拍短视频，内容就是“如何优雅摸鱼”“领导画饼怎么接”，人设真实到粉丝觉得“这不就是我同事吗”。

技巧- 找3个关键词描述自己，比如“社畜”“爱吐槽”“会PS”。- 用手机录一段1分钟自我介绍，别剪辑，直接发给你朋友看，问他们“看完记住什么了”- 人设要“有缺点才可爱”，比如“我PPT做得快，但英语超烂”，粉丝反而觉得亲切。

内容规划不是写日程表，是“埋钩子”新手最容易犯的错今天发美食，明天发宠物，后天发职场，账号像个大杂烩。正确的做法是先列10个核心选题，每个选题拆成3种形式（图文/短视频/直播）。比如核心选题是“AI工具使用”，可以做成“5分钟教会你用ChatGPT写周报”（短视频）、“打工人必备的10个AI神器”（图文）、“现场演示如何用AI做PPT”（直播）。

工具推荐- 用AI智能媒体助理（比如Notion AI）生成选题库，输入关键词“职场+AI”，自动给你推荐20个热门方向。- 记住每个内容都要“留钩子”，比如结尾说“下期教你怎么用AI自动回复老板消息”，粉丝才会期待下一期。

平台规则不是束缚，是“保命符”别觉得平台规则麻烦，踩中红线账号说封就封。比如抖音禁止“诱导点赞”，小红书禁止“留联系方式”，这些规则你必须在起号前就摸透。举个真实案例有个新手在小红书发“私信我领资料”，结果被限流一周，后来改成“评论区扣1，我发你”，流量立刻恢复正常。

避坑指南- 抖音前5秒必须抓人，否则完播率低；- 小红书图片比文字重要，首图必须高清；- 视频号中老年用户多，内容要“慢节奏+大字幕”。

心态调整把“我要火”换成“我先活”新手最容易焦虑为什么播放量才500为什么没人评论记住前3个月是“账号存活期”，不是“爆发期”。我有个朋友做母婴号，前20条视频全是几十播放量，第21条“宝宝发烧如何护理”突然爆了10万+，现在每月接广告赚2万。

鼓励时间- 每天发1条内容，比每周发1条强10倍；- 粉丝涨得慢看看你的评论区，有10个真实互动就比0强；- 实在坚持不住告诉自己“我先发够100条，再谈放弃”。

问答环节

Q0基础做自媒体，选图文还是视频A看你的表达习惯。如果你面对镜头会紧张，先做图文（小红书/公众号）；如果你爱聊天、有表现欲，直接冲视频（抖音/视频号）。记住内容质量＞形式，哪怕用手机拍，只要内容有用，粉丝也会买单。

Q没时间做内容怎么办A拆解任务比如每天利用通勤时间写脚本，午休时拍1段视频，晚上花30分钟剪辑。我有个学员是护士，下班后用1小时做“医院趣事”图文，3个月涨了5万粉。时间都是挤出来的，关键是你够不够想。

Q定位做了但没流量，要换方向吗A先等1个月如果发了20条内容，每条播放量都低于500，再考虑调整。调整时别完全推翻，比如原本做“职场干货”，可以细化到“职场新人干货”，或者换形式（从图文换视频）。记住定位是根，根没扎稳，换方向也没用。

最后问一句你准备好为自己的热爱坚持3个月了吗如果准备好了，现在打开手机，拍第一条内容——哪怕它不完美，哪怕只有10个播放量，那也是你自媒体之路的第一个脚印。